Adet Öncesi Gerginlik Sendromu (PMS): Belirtiler, Nedenler ve Yönetim Yöntemleri

Detaylı bilgi için formu doldurun, sizinle iletişime geçelim.

Adınız Soyadınız *

Cinsiyetiniz *

Kadın Erkek

Cep Telefonunuz *

E-mail Adresiniz

Onay *

Hizmet sunumu için kişisel bilgilerimin kullanılmasına izin veriyorum. 6998 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu Hakkında bilgilendirmeye ulaşmak için tıklayınız. KVKK Politikamız

Doğrulama Kodu *

Gönder

Adet Öncesi Gerginlik Sendromu (Premenstrüel Sendrom, PMS), kadınların adet döngüsünün luteal fazında, yani menstruasyondan (adet kanaması) önceki iki hafta içinde ortaya çıkan fiziksel ve duygusal belirtiler kümesidir. PMS, kadınların yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir ve günlük aktivitelerini zorlaştırabilir.

PMS'nin Nedenleri:

PMS'nin kesin nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte, adet döngüsündeki hormonal değişikliklerin etkili olduğu düşünülmektedir. Östrojen ve progesteron hormonlarındaki dalgalanmalar, belirtileri tetikleyebilir. Stres, genetik faktörler ve yaşam tarzı da PMS'yi etkileyebilir.

Adet Öncesi Gerginlik Sendromu (PMS) Belirtileri:

PMS, çeşitli belirtilerle kendini gösterebilir:

Fiziksel Belirtiler:

Adet öncesi dönemde karın ağrısı, şişkinlik ve göğüslerde hassasiyet gibi rahatsızlıklar yaşanabilir. Ayrıca baş ağrısı, yorgunluk ve sindirim sorunları da yaygındır. Kadınlar bu dönemde kilo artışı, ciltte sivilce çıkması ve su tutma gibi ek sorunlar da yaşayabilir.

Duygusal ve Psikolojik Belirtiler:

Ruh hali değişiklikleri, sinirlilik, endişe ve depresyon gibi duygusal durumlar PMS'nin belirtilerindendir. Bu dönemde bazı kadınlar kendilerini daha hassas hissedebilir ve duygusal dalgalanmalar yaşayabilirler.

Davranışsal Belirtiler:

Aşırı yemek yeme, özellikle tatlılar ve karbonhidratlar, uyku sorunları ve düşük enerji seviyeleri gibi davranışsal değişiklikler de sıkça görülür.

Adet Öncesi Gerginlik Sendromu (PMS) Türleri

Adet Öncesi Gerginlik Sendromu (PMS) çeşitli türlerde kendini gösterebilir. Her tür, farklı belirtiler ve şiddet düzeyleri ile karakterizedir. İşte PMS'nin ana türleri:

PMS-A (Anksiyete Türü)

Bu türde, anksiyete ve stres belirtileri ön plandadır. Kadınlar yüksek seviyede endişe, sinirlilik ve huzursuzluk yaşar. Psikolojik belirtiler genellikle fiziksel belirtilerden daha belirgindir.

PMS-D (Duygusal Tür)

Duygusal türde, ruh hali değişiklikleri ve diğer duygusal belirtiler öne çıkar. Kadınlar bu dönemde aşırı duygusallık, sinirlilik, depresyon ve anksiyete yaşar. Fiziksel belirtiler bu türde genellikle daha hafif olabilir.

PMS-C (Karın Türü)

Karın türü, şişkinlik, karın ağrısı ve sindirim sorunlarının baskın olduğu bir türdür. Kadınlar bu tipte sıklıkla karın ağrısı, şişkinlik ve kilo artışı gibi fiziksel belirtiler yaşar. Duygusal belirtiler genellikle daha az belirgindir.

PMS-H (Baş Ağrısı Türü)

Baş ağrısı türü, baş ağrısı veya migrenin öne çıktığı PMS formudur. Kadınlar bu türde sıklıkla baş ağrısı veya migren krizleri yaşar. Diğer PMS belirtileri bu türde daha az belirgin olabilir.

PMS-K (Karmaşık Tür)

Karmaşık tür, hem fiziksel hem de duygusal belirtilerin karmaşık bir şekilde ortaya çıktığı PMS formudur. Kadınlar bu türde, karın ağrısı, şişkinlik ve göğüslerde hassasiyet gibi fiziksel belirtilerle birlikte ruh hali değişiklikleri, sinirlilik ve endişe gibi duygusal sorunları yaşar.

PMDD (Premenstrüel Disforik Bozukluk)

PMDD, PMS'nin en şiddetli formudur ve ciddi duygusal ve psikiyatrik belirtilerle kendini gösterir. Kadınlar bu türde şiddetli ruh hali değişiklikleri, yoğun depresyon, öfke patlamaları ve anksiyete yaşar. PMDD, genellikle günlük yaşamı önemli ölçüde etkiler ve tıbbi müdahale gerektirebilir.

Adet Öncesi Gerginlik Sendromu (PMS) Nasıl Teşhis Edilir?

Adet Öncesi Gerginlik Sendromu (PMS), genellikle belirtiler ve semptomların değerlendirilmesi yoluyla teşhis edilir. İlk adım, doktorunuzun sizinle detaylı bir sağlık geçmişini konuşmasıdır. Bu konuşma, adet döngünüzle ilgili bilgiler, yaşadığınız belirtiler ve bu belirtilerin ne kadar süredir devam ettiğini içerir. Doktorunuz belirtilerinizin adet döngüsü ile ilişkililiğini anlamaya çalışır.Adet döngüsü sırasında yaşadığınız fiziksel ve duygusal değişiklikleri takip etmek önemlidir. Bu, belirtilerinizin ne zaman başladığını ve ne zaman hafiflediğini anlamanıza yardımcı olabilir. Doktorunuz, bu bilgileri kullanarak PMS'nin varlığını değerlendirebilir.Belirtileriniz şiddetliyse veya yaşam kalitenizi etkiliyorsa, doktorunuz ek testler önerebilir. Ancak, çoğu durumda PMS teşhisi, belirtilerin ve semptomların dikkatlice değerlendirilmesiyle yapılır.

PMS’nin diğer sağlık sorunları ile karıştırılmaması için, bazen başka hastalıkların da dışlanması gerekebilir. Bunun için çeşitli testler veya değerlendirmeler yapılabilir.

Adet Öncesi Gerginlik Sendromu (PMS) Nasıl Tedavi Edilir?

Adet Öncesi Gerginlik Sendromu (PMS) tedavisi, belirtilerin şiddetine ve kişisel ihtiyaçlara göre değişir. Genel olarak, tedavi yöntemleri yaşam tarzı değişikliklerinden ilaç tedavisine kadar geniş bir yelpazeyi kapsar. İşte PMS tedavisinde kullanılan başlıca yöntemler:

Yaşam Tarzı ve Beslenme Değişiklikleri:

• Dengeli Beslenme: Vitamin ve mineral açısından zengin bir diyet, özellikle kalsiyum, magnezyum ve vitamin B6, PMS belirtilerini hafifletebilir. Ayrıca, tuz ve şeker alımını azaltmak şişkinliği ve kilo artışını kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir.

• Egzersiz: Düzenli fiziksel aktivite, ruh hali değişikliklerini ve stres seviyelerini azaltabilir. Aerobik egzersizler, yürüyüşler veya yoga gibi aktiviteler önerilir.

• Stres Yönetimi: Stresi azaltmak için gevşeme teknikleri, meditasyon veya derin nefes egzersizleri gibi yöntemler kullanılabilir.

• Yeterli Uyku: Yeterli ve kaliteli uyku almak, PMS belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir.

İlaç Tedavileri:

• Ağrı Kesiciler: İbuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz ağrı kesiciler, karın ağrısı ve baş ağrısı gibi fiziksel belirtileri hafifletebilir.

• Antidepresanlar: Şiddetli PMS veya PMDD (Premenstrüel Disforik Bozukluk) durumunda, doktorunuz antidepresan ilaçlar önerebilir. Bu ilaçlar, ruh hali değişikliklerini ve anksiyeteyi yönetmeye yardımcı olabilir.

• Doğum Kontrol Hapları: Hormonal doğum kontrol yöntemleri, hormon seviyelerini düzenleyerek PMS belirtilerini hafifletebilir.

• Diüretikler: Şişkinlik ve su tutma sorunlarını azaltmak için diüretik ilaçlar kullanılabilir.

Alternatif ve Tamamlayıcı Yaklaşımlar:

• Takviye ve Vitaminler: Kalsiyum, magnezyum ve vitamin B6 takviyeleri bazı kadınlarda belirtileri hafifletebilir. Ancak, bu tür takviyelerin kullanımı öncesinde bir doktora danışmak önemlidir.

• Bitkisel Tedaviler: Kadınlar, çemen otu, zencefil ve papatya gibi bitkisel çayları veya özleri kullanarak belirtilerini hafifletmeye çalışabilir. Ancak, bu tür tedaviler hakkında doktor tavsiyesi almak önemlidir.

Psikolojik Destek:

• Terapi: Duygusal ve ruhsal sorunlarla başa çıkmak için bilişsel davranışçı terapi (BDT) veya diğer terapiler faydalı olabilir. Bu terapiler, stresle başa çıkma ve ruh hali yönetimi konusunda yardımcı olabilir.

Tıbbi Danışmanlık:

• Doktor Kontrolü: Belirtiler şiddetliyse veya yaşam kalitenizi etkiliyorsa, bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir. Doktorunuz, belirtilerinizin yönetimi için en uygun tedavi planını oluşturabilir.