Öfke Kontrolü

Öfke Kontrolü

Öfke, bireyin kendisini engelleyen herhangi bir durum,olay veya kişiyle karşılaştığında ortaya çıkan doğal bir duygudur.Biyolojik olarak öfke insan sinir sisteminin, içsel ve dışsal istekler,davranışlar ve baskılar karşısında verdiği bir stres tepkisidir. Öfkeyle ilgili bilinmesi gereken nokta, öfkenin uygun ifade edildiğinde sağlıklı bir duygu olduğudur. Her bir bireyin öfkelendiği durumlar ve öfkelerini ifade etme biçimleri farklıdır. Öfkenin kişiye zarar vermemesi için önce bireyin öfkesini farkederek tanıması gerekmektedir bu sayede onu kontrol altında tutabilir ve doğru biçimde ifade edebilir. Öfke kontrolü sağlanamadığı takdirde bireyde fizyolojik,zihinsel ve davranışsal sorunlar ortaya çıkmaktadır.

Fizyolojik Tepkiler

• Nefes darlığı
• Kan basıncının yükselmesi
• Baş ağrısı
• Terleme ve titreme
• Kas ve eklem ağrıları
   

Zihinsel Tepkiler

• Performans kaybı
• Unutkanlık ve dikkatsizlik
• Aşırı derecede kaygı
• Motivasyon eksikliği
   

Davranışsal Tepkiler

• Aşırı alkol/sigara kullanımı
• Sabırsızlık
• Saldırganlık
• Etkili iletişim kuramama

​Öfke kontrol programlarının ilk olarak hedefleri; öfke uyandıran durumun farkına varılmasını ve öfke durumunda verilen tepkilerin ve sonuçlarının farkında olmayı sağlamaktır. Sonraki hedefse; öfkenin yol açtığı tepkileri azaltabilmektir. Öfkeye sebep olan durumları yok etmek mümkün olmadığı için sadece bu durumlarda verilecek tepkiyi kontrol altına almak,onları yapıcı bir şekilde yönetebilmektir asıl amaç. Öfke çok yönlü bir durum olduğu için kontrol edilmesinde de aynı şekilde çok yönlü ve kişiye göre değişen bir tedavi uygulanmaktadır. Bireylerin bu terapi süresince tepkileri konusunda farkındalığı artar ve öfke ile baş etme becerileri gelişir, hayatına sağlıklı bir şekilde devam eder.