Anne Babalar Dikkat! Çocuğunuz Bunları Yapıyorsa Dijital Bağımlılığı Olabilir

Teknolojinin insan hayatına getirdiği sayısız fayda vardır. Ancak bunun yanında kişinin teknoloji kullanımı üzerinde kontrolünün kaybolması, teknolojiyi ölçüsüz ve sınırsız kullanması çok ciddi zararlara sebep olabilir. İnternet ve teknoloji bağımlılığı, diğer bağımlılıklarda olduğu gibi kişinin bağımlısı olduğu teknolojik ürüne ulaşamadığında yoksunluk yaşadığı bir durum olarak tanımlanmaktadır.

Çocuğunuz;

• Yalnızca birkaç dakika diyerek saatler harcıyorsa,
• Çevresindekilere ekran karşısında geçirdiği zaman hakkında yalan söylüyorsa,
• Uzun süre bilgisayar kullanmaktan dolayı fiziksel sorunlardan şikâyet etmeye başladıysa,
• Anonim bir kişiliğe bürünmeyi, insanlarla internet üzerinden konuşmayı, yüz yüze konuşmaya tercih ediyorsa,
• İnternete girmek için yemek öğünlerinden, derslerden ya da randevulardan ödün veriyorsa,
• Bilgisayarının başında çok fazla zaman geçirdiği için suçluluk duyuyorken bir yandan da büyük bir zevk alıyorsa,
• Bilgisayarından uzak kaldığı zaman gergin ve boşluktaymış gibi hissediyorsa,
• Gece geç saatlere kadar bilgisayar başında kalıyorsa dijital bağımlılıktan muzdarip olabilir.

Sosyal alanda görülen şikâyetler:

• Akademik başarıda düşüş
• Kişisel, aile ve okul sorunları
• Zamanı idare etmede başarısızlık
• Uyku bozuklukları
• Yemek yememe
• Aktivitelerde azalma
• İnternet arkadaşları dışında izolasyon

Fiziksel şikâyetler:

• Gözlerde yanma
• Boyun kaslarında ağrı ve sertleşme
• Beden duruşunda bozukluk
• Elde uyuşukluk
• Halsizlik

Bağımlılığı Nasıl Kontrol Altına Alabilirsiniz?

• Günlük internet kullanım saatlerini değiştirin.
• Haftalık internet kullanımı çizelgeleri hazırlayıp, uyulmasını sağlayın.
• Destek grupları ya da aile terapisi gibi yöntemleri hayata geçirin.
• Yapmayı isteyip de fırsat bulamadığı faaliyetleri bir deftere yazmasını sağlayın, internet kullanmak için yoğun istek duyduğunda yazdıklarından birini yapmasını isteyin.

Çocuk ve ergenlerde bağımlılığı önlemek için;

2 yaşından küçük çocukların internet, tv ya da bilgisayarla karşılaşması uygun değildir, bu yaşta çocuğunuz varsa buna dikkat etmelisiniz. Okul öncesi yaş grubu için günde 30 dakikayı geçmeyecek şekilde internet kullanımını sınırlandırabilirsiniz.

İlköğretimin ilk 4 yılında, ödev haricinde oyun ve eğlence için günlük 45 dakika zaman ayrılmalıdır. Sonraki yıllarda hafta sonu daha esnek olmakla birlikte, günde 1 saat kullanım uygundur. Lise çağında da günlük 2 saat yeterli olacaktır, bu şekilde yönlendirme yapabilirsiniz.

Ne yapmalı?

1. Çocuklarınızı arkadaşları ile doğal yollardan görüşmeleri için yönlendirin, akran grupları içerisinde sosyalleşmesini sağlayın.

2. Çocuklarınızı yetenek ve ilgi alanlarına uygun spor dallarına yönlendirin.

3. Çocuğunuzun arkadaşlık ilişkilerini destekleyin, onları bir araya getirecek aktiviteler planlayın.

4. Çocuğunuzun bilgisayar kullanımını kontrol edin ve sanal ortamdaki arkadaşlarını tanıyın.

5. Bilgisayarlarınızda güvenli internet uygulamalarının olmasına özen gösterin.

Ne yapmamalı?

1. Akıllı telefon, tablet gibi aletleri çocukları teselli etmek, susturmak için asla kullanmayın.

2. Çocukların kontrolsüz ve uzun süre internet kullanmasına izin vermeyin.

3. Yemek ve çay saatlerinde bilgisayar başındaki çocuğa servis yapmayın, size katılmasını sağlayın.

4. TV veya internet benzeri, teknolojik alet merkezli ev düzeni kurmayın.